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HoliMagazine

Yoga et méditation : le combo relaxant

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4 raisons de pratiquer le yoga pendant les fêtes

 

On le sait, l’activité sportive élimine les toxines, booste l’immunité et le corps. Le tout, couplé à un effet feel good. 

 

  • On respire mieux

En yoga, la respiration et le souffle (le "prâna" en sanskrit) sont essentiels et coordonnés avec les mouvements. 

 

  • On s’assouplit

Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga permettent d’assouplir différentes parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... 

 

  • On devient plus zen

Apprendre à "lâcher prise", à vivre pleinement le moment présent permet de faire le vide dans sa tête et d'évacuer les soucis du quotidien ou les pensées parasites. Et pourquoi pas, de faire ses premiers pas vers la méditation. 

  • On tonifie sa silhouette

Le yoga fait travailler la totalité des muscles du corps de façon plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s'allongent, se détendent. Pratiqués régulièrement, certains exercices de respiration (les "pranayamas") musclent les abdominaux en profondeur.

 

Nul besoin de sortir au grand air ou de booker votre prochaine séance à l’extérieur. Vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez pour vous accorder un moment de calme pendant cette période agitée. 

 

Notre HoliYoga Mat, tapis éco-responsable, création exclusive Holidermie a justement été imaginé pour vous sentir en confiance pour réaliser vos postures. Aux couleurs d’Holidermie, il est pratique, dispose d’une surface antidérapante et une base en caoutchouc naturel pour un bel amorti. 

 

 

Méditez !

Saviez-vous que la méditation aide aussi le corps à se soigner ?

 

Épaules relâchées, mâchoires détendues, yeux mis clos, vous suivez tranquillement le flux d’air qui va et vient par vos narines, remplit vos poumons. Votre cage thoracique prend ses aises. Un sourire s’esquisse. Ça y est ! Vous baignez dans l’état méditatif qui apporte sérénité et santé.

 

La méditation booste votre immunité

Le repos qu’elle procure est plus profond que celui atteint pendant le sommeil. La respiration associée consomme moins d’air tout en procurant une oxygénation accrue des poumons. Et le corps produit moins de déchets ! Elle agit sur le système hormonal, vasculaire et musculaire, augmente l’immunité, régule la sensibilité à la douleur.

Dix minutes suffisent. Le challenge est de tenir sur la durée. Il y a pleins de petits moments de la journée où c’est possible. À vous de trouver les vôtres.

 

La méditation au son des gongs (Sound Bath) est aujourd’hui très prisée pour ses vertus et effets relaxants. Allongée sur un matelas, on accueille ces vibrations puissantes comme un baume sonore. On se laisse porter par les vibrations, les tensions musculaires se dénouent, la respiration s'autorégule. Le calme s'installe dans les pensées. 

 

N’hésitez pas à visiter notre IGTV pour suivre une séance de méditation avec Alexandra Fryda Marty (@Moonsistersparis) ou à prendre le temps de respirer avec Susan Oubari (@susan.oubari).

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